Cara Aman Dan Cepat Menurunkan Berat Badan

Cara Aman Dan Cepat Menurunkan Berat Badan – Biasanya orang yang ingin mengetahui berat badan dan tinggi badan pastinya dengan cara di timbang. Kini ada cara agar anda bisa menggitung berat badan berdasarkan tinggi badan, cara ini juga berlaku pada segala usia mulai dari bayi sampai orang dewasa. Apakah anda termasuk orang yang memiliki berat badan ideal atau kelebihan berat badan dan atau berat badan yang kurang???

Cara Aman Dan Cepat Menurunkan Berat Badan

Cara Aman Dan Cepat Menurunkan Berat Badan

Cara Menghitung Berat Badan

Berikut adalah cara menghitung berat badan ideal :

1. Menghitung berat badan bayi kisaran usia ( 0 – 12 bulan ), rumusnya :

Berat badan ideal = (usia (bln) : 2 ) + 4

Contoh :

Usia seorang bayi adalah 10 bulan, maka berat badan bayi adalah 9 kg

Berat badan = 10 : 2 + 4 = 9 kg.  Berarti bayi anda memiliki berat badan yang cukup besar dan dikatakan gemuk.

2. menghitung berat badan untuk anak kisaran usia (1-10 tahun)

Berat badan ideal = (umur (thn) x 2 ) + 8

Contoh :

Anak anda berusia 8 tahun , maka berat badan bayi adalah 24 kg

Berat badan = 8 x 2 + 8 = 24 kg. Berarti berat badan anak anda dikatakan cukup atau sedang ( ideal )

3. Menghitung berat badan Remaja dan dewasa

Berat badan ideal = ( Tinggi badan ( cm )- 100 ) x 90 %

Contoh :

Anda memiliki tinggi badan 160 cm, berapakah berat badan anda ?

jawaban :

Berat badan ideal = ( tinggi badan ( cm ) – 100 ) x 90 %
= (160 -100 ) x 90 %
= 6 x 0,9
= 54 kg
berdasarakan hasil diatas berarti anda memiliki berat badan kecil hanya 54 kg idealnya adalah 55-57 kg

4. Tinggi badan berdasarkan Tinggi Lutut ( TL )

Tinggi badan Pria = 6,50 + (1,38 + TL) – (0,08 x U)
Tinggi badan Wanita = 89,68 + (1,53 x TL) – (0,17 x U)

5. Tinggi badan berdasarkan Rentang Lengan (RL)

Tinggi badan Pria = 118,24 + (0,28 x RL) – 0,07 x U)
Tinggi badan Wanita = 63,18 + (0,63 x RL) – 0,17 x U)

Ket :
U = Umur (tahun)

Sekarang anda bisa menghitung berat badan anda ataupun anak and sendiri. Untuk berat badan normal dapat diketahui dengan cara menambahatau mengurangi 10 % dari Berat badan ideal. Dengan rumus sebagai berikut :

Berat badan normal = ( – 10 % ) dari berat badan ideal sampai dengan ( + 10 % ) dari berat badan ideal. Jadi, Berat badan normal sebenarnya merupakan range, tidak dapat dipatok pada angka tertentu.

Cara Aman Dan Cepat Menurunkan Berat Badan

Ada Cara Aman Dan Cepat Menurunkan Berat Badan cepat jika anda ingin menurunkan berat badan dalam waktu 2 minggu, diantaranya adalah :

1. Tetapkan tujuan

Sebelum anda membuat dan menjalani program atau Cara Aman Dan Cepat Menurunkan Berat Badan menurunkan berat badan. Anda harus terlebih dahulu mengetahui arti sebenarnya dari diet atau menurunkan berat badan, agar ketika anda menjalani program menurunkan berat badan tidak menimbulkan efek negatif atau menganggu kesehatan anda.

2. Mengatur pola makan

Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan tentunya mempunyai cara yang berbeda – beda. Dalam Cara Aman Dan Cepat Menurunkan Berat Badanbanyak hal yang harus anda perhatikan mulai dari kondisi kesehatan, usia, riwayat suatu penyakit dan tujuan anda menurunkan berat badan. Ada seseorang yang ingin menurunkan berat badan hanya karena ingin memiliki tubuh yang langsing, ada pula yang ingin menurunkan berat badan karena suatu penyakit, misalnya memiliki penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, jantung. Menurunkan berat badan bukan hanya membatasi dan mengurangi makanan tetapi membantu anda mengatur kembali pola makan yang baik, benar dan menyehatkan.

Berikut ini adalah beberapa cara yang mungkin bisa anda lakukan untuk Cara Aman Dan Cepat Menurunkan Berat Badan dengan mengatur pola makan, yaitu :

a. Makan sehari dua kali

Jika anda terbiasa sarapan pagi pada jam 07.00 pagi, cobalah untuk mengulur waktu sarapan pagi anda menjadi jam 09.00 pagi, dijamin anda akan merasa kenyang lebih lama. Lalu perut akan memberi sinyal atau respon untuk makan siang, mungkin makan siang anda memasuki waktu sore hari sekitar jam 16.00. Lalu anda akan terlupa untuk makan malam . Pada saat malam hari sebelum tidur anda bisa mengganti dengan makan buah-buahan atau sayur-mayur sebagai obat penurun berat badan.

b. Kurangi gula

Mengurangi gula sebagai obat penurun berat badan pada makanan atau minuman anda tidak lah sulit. Kadar gula dalam tubuh memang sangat dibutuhkan tbuh untuk keseimbangan segala asupan energi dan segala bidang nutrisi yang diperlukan untuk metabolisme tubuh. Namun yang dimaksud adalah mengurangi takaran gula. Misalnya nasi putih mengandung gula, anda bisa mengganti dengan nasi dari beras merah atau jika perlu nasi yang sudah melewati masa 1 hari ( biasanya cara ini dilakukan bagi mereka yang menurunkan berat badan dan mereka yang punya penyakit diabetes ). Anda bisa mengurangi nasi menjadi 1/2 porsi kecil.

c. Perbanyak air putih

Ketika anda bangun tidur cobalah untuk minum air putih sebagai obat penurun berat badan segelas sebelum anda gosok gigi, air putih yang bercampur pada ludah basi dalam sisa pengolahan enzim di dalam mulut bermanfaat untuk mencegah dan mengobati sakit pinggang serta membakar lemak yang mengendap dalam tubuh semalaman, sehingga perut akan memberikan respon untuk anda segera membuang air kecil ( lemak atau kalori akan keluar bersama urine ).

3. Bersihkan perut

Membersihkan perut dianjurkan dilakukan setiap hari pada saat pagi hari dengan cara berkemih atau buang air besar, sehingga perut akan terasa kosong, itu artinya perut atau tubuh anda menginginkan asupan makanan dan minuman yang baru. Jika anda tidak terbiasa buang air besar pada pagi hari, cobalah dengan minum segelas air hangat untuk membantu anda.

4. Olahraga membakar kalori

Biasakan olahraga secara rutin minimal 2-3 kali seminggu guna mempercepat membakar kalori. Agar anda mengetahui berapa banyak kalori yang sudah anda buang dengan melakukan banyak aktivitas terutama pada wanita diperlukan 40 kalori/kg berat badan. Jika anda memiliki berat badan 60 kg, maka kalori yang dibutuhkan dalam sehari untuk melakukan berbagai macam aktivitas normal adalah 40 kalori x 60 kg = 2.400 kalori. Berikut ini ada beberapa aktivitas pendukung yang cepat membakar kalori, seperti :

– Berjalan = membuang 50 kalori

– Bersepeda = membuang 80 kalori

– Tennis dan aerobik = membuang 100 kalori

– Berenang = membuang 125 kalori

– Lari = membuang 150 kalori

Menurut Dawn Jackson Blatner, seorang Juru Bicara American Dietetic Association, mengatakan bahwa diet sehat untuk menurunkan berat badan dengan cara :

  • Tambah konsumsi sayuran berkalori rendah obat penurun berat badan agar membuat Anda tetap kenyang
  • Minum banyak air sehingga Anda tidak mengacaukan lapar dengan haus
  • Jauhkan makanan yang menggoda dari rumah Anda
  • Tetaplah sibuk untuk mencegah makan berlebih karena kebosanan
  • Saat duduk di meja, makanlah makanan yang sudah ada di piring Anda saja

Cara Aman Dan Cepat Menurunkan Berat Badan


=====================================

>>> Obat Herbal Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat dan Secara Alami, Tanpa Efek Samping, Merampingkan Bentuk Tubuh Pria dan Wanita dan Sehat, KLIK DISINI!
=====================================
This entry was posted in obat penurun berat badan and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>