Berat Badan Ideal Berdasarkan Tinggi Badan

Banyak orang yang ingin memiliki berat badan ideal atau normal agar telihat lebih proposional dimana tinggi dan berat badan terlihat seimbang. Seseorang yang memiliki berat badan yang tidak seimbang dengan tinggi badan akan terlihat kurus atau gemuk. Walaupun begitu banyak orang yang tidak memiliki berat dan tinggi badan yang ideal tetap sehat, karena kesehatan adalah segalanya selama anda tidak memiliki riwayat suatu penyakit serius atau berbahaya, jadi anda tidak harus berusaha keras untuk mengubah tinggi atau berat badan menjadi ideal.

Berikut ini adalah gambaran mengenai tinggi dan berat badan ideal manusia antara pria dan wanita :

* Tinggi badan 145 cm :
- Pria & Wanita : 46-50 kg (kecil) 49-55 (sedang) 53-59 kg (besar)

* Tinggi badan147 cm :
- Wanita : 46-51 kg (kecil) 50-56 (sedang) 54-61 kg (besar)

* Tinggi badan 150 cm :
- Wanita : 47-52 kg (kecil) 51-57 (sedang) 55-62 kg (besar)

* Tinggi badan 152 cm :
- Wanita : 48-53 kg (kecil) 52-58 (sedang) 56-63 kg (besar)

* Tinggi badan 155 cm :
- Pria : 57-60 kg (kecil) 58-63 (sedang) 61-67 kg (besar)
- Wanita : 49-55 kg (kecil) 53-60 (sedang) 58-65 kg (besar)

* Tinggi badan 157 cm :
- Pria : 58-61 kg (kecil) 59-64 (sedang) 62-68 kg (besar)
- Wanita : 50-56 kg (kecil) 55-61 (sedang) 59-66 kg (besar)

* Tinggi badan 160 cm :
- Pria : 59-61 kg (kecil) 60-65 (sedang) 63-70 kg (besar)
- Wanita : 51-57 kg (kecil) 56-62 (sedang) 61-68 kg (besar)

* Tinggi badan 163 cm :
- Pria : 60-62 kg (kecil) 61-66 (sedang) 64-71 kg (besar)
- Wanita : 53-59 kg (kecil) 57-64 (sedang) 62-70 kg (besar)

* Tinggi badan 165 cm :
- Pria : 61-63 kg (kecil) 62-67 (sedang) 65-73 kg (besar)
- Wanita : 54-60 kg (kecil) 59-65 (sedang) 63-72 kg (besar)

* Tinggi badan 168 cm :
- Pria : 61-65 kg (kecil) 63-69 (sedang) 66-75 kg (besar)
- Wanita : 56-61 kg (kecil) 60-66 (sedang) 65-74 kg (besar)

* Tinggi badan 170 cm :
- Pria : 62-66 kg (kecil) 65-70 (sedang) 68-77 kg (besar)
- Wanita : 57-63 kg (kecil) 61-68 (sedang) 66-76 kg (besar)

* Tinggi badan 173 cm :
- Pria : 63-67 kg (kecil) 66-71 (sedang) 69-79 kg (besar)
- Wanita : 58-64 kg (kecil) 63-69 (sedang) 67-77 kg (besar)

* Tinggi badan 175 cm :
- Pria : 64-69 kg (kecil) 67-73 (sedang) 71-81 kg (besar)
- Wanita : 60-66 kg (kecil) 64-71 (sedang) 69-78 kg (besar)

* Tinggi badan 178 cm :
- Pria : 65-70 kg (kecil) 69-74 (sedang) 72-82 kg (besar)
- Wanita : 61-67 kg (kecil) 66-72 (sedang) 70-80 kg (besar)

* Tinggi badan 180 cm :
- Pria : 66-71 kg (kecil) 70-76 (sedang) 73-84 kg (besar)
- Wanita : 62-68 kg (kecil) 67-73 (sedang) 71-81 kg (besar)

* Tinggi badan 183 cm :
- Pria : 68-73 kg (kecil) 71-78 (sedang) 75-86 kg (besar)

* Tinggi badan 185 cm :
- Pria : 69-75 kg (kecil) 73-80 (sedang) 77-88 kg (besar)

* Tinggi badan 188 cm :
- Pria : 71-77 kg (kecil) 75-81 (sedang) 79-91 kg (besar)

* Tinggi badan 190 cm :
- Pria : 72-79 kg (kecil) 76-84 (sedang) 81-93 kg (besar)

Cara Membaca Informasi Daftar Berat Badan Ideal :

Contoh :

Seorang wanita memiliki tinggi badan 160-161 cm, maka berat badan ideal yang dimilikinya adalah 55-60 kg. Bila memiliki berat badan lebih dari 55-60 kg maka wanita tersebut memiliki kelebihan berat badan ( termasuk dalam kelompok yang memiliki ukuran tubuh yang besar ).

Catatan penting :

Jika anda ingin menaikkan atau menurunkan berat badan cobalah dengan cara alami, aman dan tetap sehat sehingga tidak menganggu dan membahyakan diri dan kesehatan anda serta orang yang ada disekitar anda.

Posted in obat penurun berat badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Obat Penurun Berat Badan Alami

Memiliki tubuh yang gemuk bisa mengurangi rasa percaya diri seseorang karena hal ini bisa membuat penampilan seseorang menjadi lebih terlihat besar. Masalah kegemukan kadang juga dialami oleh mereka sejak mereka berusia remaja. Dan banyak diantara mereka yang mencari cara untuk menurunkan berat badan agar menjadi lebih langsing. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi obat penurun berat badan.

Obat penurun berat badan alami bisa dilakukan dengan minum ramuan alami yang berasal dari bahan alami juga. Selain untuk melangsingkan tubuh bisa juga untuk menjaga kesehatan tubuh agar menjadi lebih sehat. Obat penurun berat badan alami salah satunya adalah dengan buah delima putih.

Obat penurun berat badan alami salah satunya adalah buah delima putih, kulit buah, akar bunga  dan juga kulit batang dari tanaman dataran rendah ini biasanya mengandung tannin yang bisa melarutkan lemak. Selain itu juga berguna untuk melangsingkan tubuh, akar dan kulitnya ini juga bisa dijadikan suatu ramuan untuk melakukan pengobatan cacing tambang dan pita, diare dan juga obat batuk.

Obat penurun berat badan alami juga bisa dilakukan dengan meminum ramuan herbal seperti dibawah ini :
Bahan beras mentah 4 sdm, rimpang kencur 4 jari, rimpang jahe 1 jari, rimpang kunyit 1 jari, daun jati belanda 7 lembar, gula merah 150 gram, asam jawa 2 sendok makan, buah jeruk nipis 1 buah, garam dapur secukupnya, air bersih 3 gelas.

Cara membuat : cucilah semua bahan terlebih dahulu. Kemudian bahan rimpang dan daun dipotong dengan kecil-kecil, sedangkan jeruk nipusnya dipotong-potong menjadi beberapa bagian. Kemudian selanjutnya bahan tersebut dimasukkan ke dalam wadah yang sudah diisikan dua gelas air. Campuran itu kemudian dipanaskan dalam keadaan yang tertutup sehingga mendidih selama kurang lebih 15 menit bersama-sama dengan buah asam, gula merah dan juga garam dapur. Setelah itu, ramuan ini kemudian didinginkan dan cairannya ini disaring. Kemudian air yang didapat diminum untuk dua kali sehari sebanyak satu gelas. Lakukanlah hal ini dalam waktu kurang dari 30 hari namun bisa dilanjutkan jika perlu.

Posted in obat penurun berat badan | Tagged , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Aman Dan Cepat Menurunkan Berat Badan

Ada cara cepat jika anda ingin menurunkan berat badan dalam waktu 2 minggu, diantaranya adalah :

1. Tetapkan tujuan

Sebelum anda membuat dan menjalani program menurunkan berat badan. Anda harus terlebih dahulu mengetahui arti sebenarnya dari diet atau menurunkan berat badan, agar ketika anda menjalani program menurunkan berat badan tidak menimbulkan efek negatif atau menganggu kesehatan anda.

2. Mengatur pola makan

Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan tentunya mempunyai cara yang berbeda – beda. Dalam menurunkan berat badan banyak hal yang harus anda perhatikan mulai dari kondisi kesehatan, usia, riwayat suatu penyakit dan tujuan anda menurunkan berat badan. Ada seseorang yang ingin menurunkan berat badan hanya karena ingin memiliki tubuh yang langsing, ada pula yang ingin menurunkan berat badan karena suatu pneyakit, misalnya memiliki penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, jantung. Menurunkan berat badan bukan hanya membatasi dan mengurangi makanan tetapi membantu anda mengatur kembali pola makan yang baik, benar dan menyehatkan.

Berikut ini adalah beberapa cara yang mungkin bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan dengan mengatur pola makan, yaitu :

a. Makan sehari dua kali

Jika anda terbiasa sarapan pagi pada jam 07.00 pagi, cobalah untuk mengulur waktu sarapan pagi anda menjadi jam 09.00 pagi, dijamin anda akan merasa kenyang lebih lama. Lalu perut akan memberi sinyal atau respon untuk makan siang, mungkin makan siang anda memasuki waktu sore hari sekitar jam 16.00. Lalu anda akan terlupa untuk makan malam . Pada saat malam hari sebelum tidur anda bisa mengganti dengan makan buah-buahan atau sayur-mayur.

b. Kurangi gula

Mengurangi gula pada makanan atau minuman anda tidak lah sulit. Kadar gula dalam tubuh memang sangat dibutuhkan tbuh untuk keseimbangan segala asupan energi dan segala bidang nutrisi yang diperlukan untuk metabolisme tubuh. Namun yang dimaksud adalah mengurangi takaran gula. Misalnya nasi putih mengandung gula, anda bisa mengganti dengan nasi dari beras merah atau jika perlu nasi yang sudah melewati masa 1 hari ( biasanya cara ini dilakukan bagi mereka yang menurunkan berat badan dan mereka yang punya penyakit diabetes ). Anda bisa mengurangi nasi menjadi 1/2 porsi kecil.

c. Perbanyak air putih

Ketika anda bangun tidur cobalah untuk minum air putih segelas sebelum anda gosok gigi, air putih yang bercampur pada ludah basi dalam sisa pengolahan enzim di dalam mulut bermanfaat untuk mencegah dan mengobati sakit pinggang serta membakar lemak yang mengendap dalam tubuh semalaman, sehingga perut akan memberikan respon untuk anda segera membuang air kecil ( lemak atau kalori akan keluar bersama urine ).

3. Bersihkan perut

Membersihkan perut dianjurkan dilakukan setiap hari pada saat pagi hari dengan cara berkemih atau buang air besar, sehingga perut akan terasa kosong, itu artinya perut atau tubuh anda menginginkan asupan makanan dan minuman yang baru. Jika anda tidak terbiasa buang air besar pada pagi hari, cobalah dengan minum segelas air hangat untuk membantu anda.

4. Olahraga membakar kalori

Biasakan olahraga secara rutin minimal 2-3 kali seminggu guna mempercepat membakar kalori. Agar anda mengetahui berapa banyak kalori yang sudah anda buang dengan melakukan banyak aktivitas terutama pada wanita diperlukan 40 kalori/kg berat badan. Jika anda memiliki berat badan 60 kg, maka kalori yang dibutuhkan dalam sehari untuk melakukan berbagai macam aktivitas normal adalah 40 kalori x 60 kg = 2.400 kalori. Berikut ini ada beberapa aktivitas pendukung yang cepat membakar kalori, seperti :

- Berjalan = membuang 50 kalori

- Bersepeda = membuang 80 kalori

- Tennis dan aerobik = membuang 100 kalori

- Berenang = membuang 125 kalori

- Lari = membuang 150 kalori

Menurut Dawn Jackson Blatner, seorang Juru Bicara American Dietetic Association, mengatakan bahwa diet sehat untuk menurunkan berat badan dengan cara :

- Tambah konsumsi sayuran berkalori rendah agar membuat Anda tetap kenyang

- Minum banyak air sehingga Anda tidak mengacaukan lapar dengan haus

- Jauhkan makanan yang menggoda dari rumah Anda

- Tetaplah sibuk untuk mencegah makan berlebih karena kebosanan

- Saat duduk di meja, makanlah makanan yang sudah ada di piring Anda saja

Posted in obat penurun berat badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Menghitung Berat Badan

Biasanya orang yang ingin mengetahui berat badan dan tinggi badan pastinya dengan cara di timbang. Kini ada cara agar anda bisa menggitung berat badan berdasarkan tinggi badan, cara ini juga berlaku pada segala usia mulai dari bayi sampai orang dewasa. Apakah anda termasuk orang yang memiliki berat badan ideal atau kelebihan berat badan dan atau berat badan yang kurang???

Berikut adalah cara menghitung berat badan ideal :

1. Menghitung berat badan bayi kisaran usia ( 0 – 12 bulan ), rumusnya :

Berat badan ideal = (usia (bln) : 2 ) + 4

Contoh :

Usia seorang bayi adalah 10 bulan, maka berat badan bayi adalah 9 kg

Berat badan = 10 : 2 + 4 = 9 kg.  Berarti bayi anda memiliki berat badan yang cukup besar dan dikatakan gemuk.

2. menghitung berat badan untuk anak kisaran usia (1-10 tahun)

Berat badan ideal = (umur (thn) x 2 ) + 8

Contoh :

Anak anda berusia 8 tahun , maka berat badan bayi adalah 24 kg

Berat badan = 8 x 2 + 8 = 24 kg. Berarti berat badan anak anda dikatakan cukup atau sedang ( ideal )

3. Menghitung berat badan Remaja dan dewasa

Berat badan ideal = ( Tinggi badan ( cm )- 100 ) x 90 %

Contoh :

Anda memiliki tinggi badan 160 cm, berapakah berat badan anda ?

jawaban :

Berat badan ideal = ( tinggi badan ( cm ) – 100 ) x 90 %
= (160 -100 ) x 90 %
= 6 x 0,9
= 54 kg
berdasarakan hasil diatas berarti anda memiliki berat badan kecil hanya 54 kg idealnya adalah 55-57 kg

4. Tinggi badan berdasarkan Tinggi Lutut ( TL )

Tinggi badan Pria = 6,50 + (1,38 + TL) – (0,08 x U)
Tinggi badan Wanita = 89,68 + (1,53 x TL) – (0,17 x U)

5. Tinggi badan berdasarkan Rentang Lengan (RL)

Tinggi badan Pria = 118,24 + (0,28 x RL) – 0,07 x U)
Tinggi badan Wanita = 63,18 + (0,63 x RL) – 0,17 x U)

Ket :
U = Umur (tahun)

Sekarang anda bisa menghitung berat badan anda ataupun anak and sendiri. Untuk berat badan normal dapat diketahui dengan cara menambahatau mengurangi 10 % dari Berat badan ideal. Dengan rumus sebagai berikut :

Berat badan normal = ( – 10 % ) dari berat badan ideal sampai dengan ( + 10 % ) dari berat badan ideal. Jadi, Berat badan normal sebenarnya merupakan range, tidak dapat dipatok pada angka tertentu.

Posted in obat penurun berat badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment